Criador do maior programa de homefitness do Brasil, Vinícius Possebon ensina como começar hoje mesmo a malhar e secar a barriga
Não existem mais desculpas esfarrapadas para não fazer atividades físicas. É o que afirma o preparador físico Vinícius Possebon, criador do Programa Queima de 48 Horas, maior programa de homefitness do Brasil. Segundo o especialista, existem quatro motivos campeões que podem cair por terra no mesmo instante. “Existem formas diferentes da academia tradicional para melhorar o condicionamento físico, reduzir o excesso de peso e retardar a fadiga”, explica. Possebon destaca que o Q48 se baseia no sistema de treinos conhecido como HIIT – High Intensity Interval Training – ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, no qual as atividades são realizadas em curtos períodos, o que ajuda a derrubar a primeira desculpa.
“Não tenho tempo”
Possebon explica que, com o método do Q48, as atividades podem ser realizadas em poucos minutos. “É comprovado cientificamente que 4 minutos de exercícios com o peso do corpo realizados de maneira intervalada promovem os mesmos efeitos que 30 minutos de esteira a 85% da capacidade máxima”, explica o especialista, que ainda destaca que o método de treinamento permite que o organismo continue emagrecendo. “O corpo aciona mecanismos naturais que utilizam a gordura acumulada como fonte de energia por até 48 horas depois do treino”.
“Não posso ou não consigo ir à academia”
O preparador físico apresenta o Q48 como um sistema online, que pode ser feito em qualquer lugar com conexão à internet. “Além de poder ser acessado do computador, as pessoas podem baixar o aplicativo e montar seus treinos no celular”, explica. Assim, além de rápido, o treino pode ser feito em casa. “Não é preciso nem mesmo usar pesos ou equipamentos”, explica.
“O verão ainda não chegou”
Enquanto muitas pessoas esperam o verão chegar para se preocuparem com o corpo, Possebon explica que, quanto antes começarem os exercícios físicos, melhor. “Os alunos do Q48 emagrecem de 1 a 3kg em cerca de 10 dias, sempre de forma constante e saudável”, destaca, reforçando que o programa não garante milagres, mas traz resultados duradouros aos que mantêm a disciplina. “Assim, quando o verão chegar, você já vai estar com o corpo em dia”.
“No final do dia eu já estou cansado e não tenho disposição”
Possebon destaca que pessoas sedentárias tendem a se sentir mais cansadas. “Praticar atividades físicas faz com que o corpo libere hormônios que dão a sensação de bem estar e felicidade”, conta. Estes mesmos hormônios também fazem com que as pessoas se sintam mais dispostas em longo prazo. “Vença a preguiça nos primeiros dias, e depois você já vai se sentir com disposição, mesmo se o treino for depois de um longo dia”, completa.
