Esporte é uma boa pedida para quem busca diversão e um corpo em forma

Que a sinuca é um esporte super gostoso de praticar, todos já sabem, mas o que ainda é desconhecido por muitos é o quanto ela pode ajudar na nossa saúde e mente. Para isso, a tetracampeã de sinuca, Silvia Taioli, mostra que a sinuca pode se tornar uma forte aliada na preparação física das pessoas.

Silvia explica que, em uma partida de sinuca com duração aproximada de uma hora, é possível perder até 300 calorias, pois se caminha numa partida melhor de três cerca de um quilômetro e meio. “Durante uma partida, por andar muito em volta da mesa, o jogador mantém um ritmo altamente saudável e flexiona todo o momento o corpo de diversas maneiras, assim condiciona o corpo e trabalha a mente por estar sempre atento às jogadas”, diz Silvia Taioli. A sinuca é um esporte que por não exigir muita força, pode ser praticada por pessoas de várias idades, e por se tratar também de uma atividade física moderada, é adequada tanto a homens quanto a mulheres. Ainda de acordo com Silvia Taioli, duas vezes por semana, em um período de duas horas é o tempo suficiente para alcançar bons resultados.

Algumas partes do corpo são os principais beneficiados com a prática do esporte como a coluna vertebral e as pernas, mas quem ganha mesmo, é o esportista que consegue unir a diversão de uma partida de sinuca com o prazer de praticar um esporte, que aliados a uma alimentação leve podem garantir um corpo mais saudável e em forma. O fisioterapeuta do Centro de Qualidade de Vida de São Paulo, Rodrigo Poli, reforça o resultado positivo para a saúde de uma partida de sinuca. "Por exigir movimentos constantes, andando em volta da mesa e se posicionando, o jogo trabalha os membros superiores, inferiores e tronco", diz o especialista.

Confira algumas dicas para arrasar na sinuca:

1) Postura:

Para quem é destro. Canhotos farão o contrário.

Composta por 5 passos básicos: Mão esquerda espalmada no campo de jogo, com uma pequena elevação, a mais ou menos um palmo de distancia da bola branca. Mão direita segurando o taco, na posição de 90 graus. Perna direita reta, perna esquerda flexionada
e por último, queixo "colado" ao taco. Sempre que possível e a tacada permitir, taco paralelo ao campo de jogo.

2) Pêndulo:

O braço direito, a 90 graus, não pode se mover, somente o antebraço, nas posições "0" (parado), "1" (para trás) e "2" (para frente). Se o braço mover, tem- se um movimento de "alavanca", que leva ao insucesso da tacada.

3) Giz:

Passado na sola (ponteira de couro) do taco, serve para aumentar o atrito entre essa superfície que é lisa com a da bola, feita de resina fenólica ou poliéster, também lisa. Evita o "espirro", ou seja, que a sola deslize e atinja a bola branca de maneira a "escorregar".

4) Sem Efeito (natural):

Qualquer ponto que não o seja o central da bola branca. Batendo nessa posição, a bola branca segue um pouco a bola da vez e para.

5) Efeito "Seguindo":

Imaginando que a bola branca seja um relógio, quando se atinge a posição de "meio-dia", a bola branca acompanha bastante a bola da vez.

6) Efeito "Parando":

Batendo um pouco abaixo do ponto central da branca (sem efeito), a bola branca para completamente.

7) Efeito "Puxando":

Atingindo a posição de 6 horas na bola branca, com a mão totalmente espalmada, com movimentos contínuos, a bola branca bate na bola da vez e retrocede, ou seja, volta.

8) Os efeitos acima são os chamados "básicos" e os mais utilizados. Existem também os efeitos laterais e a combinação dos dois, aplicados apenas pelos jogadores mais experientes. Em todos os casos, deve-se permanecer imóvel quando executa- se qualquer tipo de tacada, com exceção do pêndulo do braço. Controlar a respiração também é essencial, para que não haja movimentação do corpo.

9) Seu equipamento deve ter qualidade, o que não significa que seja necessariamente caro. Um bom taco em madeira marfim, "ash" ou "maple" (madeiras mais recomendadas na fabricação dos tacos), um giz de qualidade, que seja eficiente na cobertura total da área da sola e a sola propriamente dita, que deve ser de couro sintético e nunca de borracha. Existem diversas marcas boas disponíveis no mercado brasileiro. Caso contrário não haverá sucesso na aplicação das técnicas acima descritas.

10) E por último, mas não menos importante, a concentração. Não adianta dar a tacada enquanto se conversa, se olha o movimento do salão ou se pensa em outra coisa que não a execução correta, observando todos os itens aprendidos. Se não se sentir confortável na hora, levante- se, deixe sua posição, passe giz no taco e recomece.